請勿打擾: 把第五十三集：把愛還給自己

第五十三集：把愛還給自己

那晚，我把日記本輕輕合上，放回抽屜深處。本子裡記著太多過去的碎片，也悄悄積蓄著越來越多屬於此刻的勇氣。明天開始，就是新的篇章——不必非做誰的主角，也不必證明誰的幸福裡缺了我什麼。

第二天的陽光像一場溫柔的考驗，靜靜穿過窗簾縫隙，在辦公桌上鋪開一塊柔亮的光斑。我把昨晚的心緒攤開在心裡，像一張被用力揉皺、又仔細攤平的紙，紋路仍在，但已不再刺手。

新工作室的空間已簽約落定，合同剛放進抽屜；第一期課程也即將開課，報名人數比預期多出許多。這些都不是偶然的禮物，而是我把愛一點一滴還給自己之後，生活以它自己的節奏，悄然回饋的誠意。小米在地毯上翻了個身，尾巴輕輕一甩——那微小的動作，是我每天最真實、最不費力的動力來源。

「今天早起了？」容芷晴把剛泡好的咖啡推到我手邊，語氣依舊帶著熟悉的調侃。





她早已是我每日不可或缺的錨點，眼神裡總能映照出我最脆弱處的柔軟，卻從不點破，只靜靜托住。

「嗯，想趁早把信件處理完。」我擰緊保溫杯蓋，聲音平穩，咖啡的微苦在舌尖化開，成了專注的起點。
工作室的第一個大案子，今天得完成文案調整並提報。辛勤琪和陳倩儀，已在會議室等我。

上午，我在共創空間與辛勤琪、設計師安然開會。桌上攤著草圖、色卡，還有我們反覆打磨過的分鏡腳本。這是一支以「城市中的溫柔」為核心的影像企劃，品牌方要的，是真實而不矯飾的情感——得把我的日常觀察、志願服務經驗，一針一線織進畫面裡。

「第一支影片，得把日常小事放大，讓觀眾覺得：『原來我也做得到。』」我把首頁大綱推到桌中央。
畫面裡，一個女人在雨中為流浪貓撐傘；一戶人家把多煮的飯菜悄悄放在鄰居家門口；還有一隻狗，用鼻子蹭著失神的人，直到對方笑出聲。這些細節我寫得出來，因為我就是從這樣微小的溫度裡，一寸一寸把自己修好的。





「妳的方法很有感染力。」辛勤琪點頭，眼裡有光，「只要視覺上控制好褪色與點綴的亮色，情緒就能被放大，卻不落俗套。」

她合起色卡，像指揮家輕叩一下指揮棒。

會後，陳倩儀拉我到角落，語氣低而清晰。

「妳的影響力，比妳自己想像的還大。妳的文字，已經成了很多人的起點。這次，我們要把故事轉化成教材，讓更多社區的人，也能拿去用、去實踐。」

她的眼神裡沒有客套，只有一種真誠的托付，像把一根結實的安全繩，穩穩交到我手裡。





回家路上，我把收到的每一則回覆都收進心裡的口袋，任陽光溫暖臉頰。生活總在你最踏實努力的時候，悄悄塞給你驚喜——不是驚天動地的轉折，而是一步一腳印的堆疊：志工單位的感謝信、媒體的採訪邀約、課程報名的私訊……每一則訊息，都是一種靜默的認同，讓我確信：這條路，有重量，也有回聲。

下午，我試著把自己安放在一個新的位置：創作人，也是傳遞者。我開始撰寫第一堂課的導入稿，設計讓初學者能在課堂上完成一份簡單的「自救日記」實作；第二堂聚焦界線的覺察與練習；第三堂則引導學員把志工經驗內化為可持續的日常行動。這些內容不是教條，而是我親身走過、反覆驗證、被真實回應過的方法。

傍晚，小米在陽台曬太陽，呼嚕聲低沉綿長，像海浪輕拍岸邊。我喜歡在這樣的閒暇時刻，與牠並肩坐在地毯上，讓思緒慢慢沉澱。想起那些曾徹夜難眠的夜晚，想起曾把手機塞在枕頭下，一遍遍刷新誰的動態——如今回望，那個自己彷彿隔著一整片海。而生活的厚度，正是在這些可見的平凡裡，一層一層累積起來的。

那晚，辛勤琪邀我去一場小型內容創作聚會。她說：「需要一些真實的面對面共鳴。妳的故事，可能會是今晚最想被聽見的。」我答應了。對我而言，真實自有力量，尤其當它被用來交換，而非炫耀。

聚會在一家小小的咖啡館舉行，吧台後的燈光柔和，座位不多，十幾個人安靜地坐著。我坐在角落，手捧一杯溫熱的紅茶，聽著不同的人分享創作之路：有人是剛起步的新手，有人是獨立音樂人；他們談孤獨、談預算吃緊、談被平台算法遺忘的時刻，也談某一句留言、一通電話，如何讓他們重新拾起筆、按下錄音鍵。我在聽，也在準備——準備把屬於我的那一段，誠實地說出來。

輪到我上台時，我站起身，先向那些在創作路上默默支持我的人真誠道謝；接著，分享了對我而言最實用的三個習慣：每天寫下三件事、學會說「不」、主動參與能把自己「拉出去」的行動——無論是志工服務、課程學習，還是讀書會。我強調，這些方法不是為了證明我已完全修復，而是想告訴台下每一個人：這些動作，真的可以被學會、被練習、被帶進生活裡。

台下有人問。

「妳是怎麼開始堅持每天寫三件事的？」





我笑了笑，說。

「一開始，只是想讓自己不再在午夜獨自反覆檢討。我把這當成一個小小的儀式——每晚只需三件：兩件正向、一件挑戰；不求深刻，但求真實。久而久之，生活會悄悄回應你。」

掌聲響起，不少人臉上浮現出一種鬆了一口氣的安心。

聚會結束後，幾位朋友圍過來，說我的話很實用。有人說。

「我會試著每天記下三件小事，也可能會報名妳的課。」我聽著，心裡像被陽光溫柔包裹，暖而沉靜。

回家的路上，空氣裡浮著海的鹹味，夾雜一絲將雨未雨的微潤。我把那晚的點滴輕輕收進心裡，像扣上一枚細緻的鈕扣——讓日子能順暢穿過，不再被舊日的糾結扯亂。

週末，我把課程內容再細緻打磨，完成手冊草稿，並印出一小批試用版，準備在下一期課程中交到學員手上。每翻一頁，我就想到：他們會如何用這些練習，安頓自己的夜晚？他們的回饋，會是我繼續前進最踏實的動力。





某個黃昏，我和容芷晴帶著小米在海邊散步。夕陽把海面染成碎金，波光輕晃。她低頭看著水面，片刻後抬頭望我，說。

「妳現在的生活，有種能量，像是被重新照耀。」

我笑了笑，拉緊小米的牽繩，感覺牠踏步的節奏與我的心跳悄然同步。
「也許吧。」
她停了一會兒，問。

「妳願不願意，讓那份能量被更多人看見？」

我靜了靜，說。

「我願意，但我也想守住那份真實——不讓它變成一場表演。」

她點頭。





「那妳就一直真實地分享下去。我會幫妳守住邊界，不讓外界的期待，綁架妳的初衷。」

我們在海邊走了很久。身旁是別人的笑語，遠處有孩子追著浪花奔跑。那一刻我忽然明白：那些曾讓我窒息的自我期待，如今有了不同的解法——用行動分散焦慮，用小步驟修復自己，在被需要時回應，也在需要時坦然拒絕。

後來一個晚上，我收到辛勤琪的郵件。

「我們收到三家企業的邀請，希望將妳的工作坊導入員工關懷計畫。妳有興趣嘗試企業內訓嗎？」郵件裡還附上初步建議，例如濃縮為一日工作坊，讓忙碌的上班族也能實際學到可操作的自我照護技巧。

我坐在桌前，指尖在鍵盤上停了半秒，然後回覆：「有，我願意試做企業工作坊。請把具體需求發來，我會擬出務實可行的方案。」

按下傳送鍵的瞬間，我心裡浮起一種近乎神聖的感覺：把私人的復原方法，一點一滴轉化為可被理解、可被實踐的系統，讓更多人從中受益。

回信發出後，我躺在沙發上，小米跳上來，繞著我打轉，最後靠在我胸前，像在提醒。





「你最真實的自己，始終都在那裡。」我抱緊牠，心想：把愛還給自己，不僅讓我復原，也讓我有了能力去影響他人——把溫柔，變成一種可傳染的力量。

夜裡，我又把那張寫著「把愛還給自己」的便籤，貼回鏡子上，像每天醒來的誓言。第二天，生活照常忙碌，但忙碌中多了新的儀式與方向。每週上課，我在學員眼中看見那種被重建的勇氣；每一次錄音、每場演講，都讓我更確認：我正用行動證明——愛不是消耗，而是可以被反覆施與、也持續被領受的。

幾週後，課程與專欄開始有了更穩定的回響。有讀者來信說。

「妳的文字，讓我失戀後第一次學會記錄，慢慢能重新上班，不再崩潰。」有學員課後告訴我：「以前我害怕求助，現在我知道，怎麼開口請人幫忙。」每一封回饋，都像一顆小小的種子，告訴我：我的選擇不是虛耗，而是有真實的重量與溫度。

我常常想起那段在診所守著小米的夜，還有父親與我那次長談。所有的痛與修補，如今都成了我工作的素材、課程的內容、我想傳遞的信念。我更明白，真正的成長從不靠一蹴而就，而是一天天、一件件小事堆疊出來的堅韌。

有一天夜裡，我去河邊散步。天很黑，但月光不急不緩地傾瀉而下。水面平靜，像一面鏡子，倒映著城市零星的燈火。我牽著小米，心裡忽然輕鬆得像放下一塊沉積已久的石頭。我在心裡對自己說。

「今天，我把愛還給自己；也把我學會的東西，分享給別人。這是我會繼續做的事——無需華麗，只要真誠。」

那晚，我在河邊遇見一位年長的婦人，她牽著一隻毛色微灰的貓，緩緩走在岸邊。她看見我，微笑點頭：「晚安，小朋友，妳帶狗散步的樣子，看起來很放心呢。」
「晚安，妳的貓咪也很可愛。」我回以微笑。

一句平淡而真誠的問候，沒有延續，也無需延續。我們各自走向自己的方向。這種日常的互動，過去我曾無數次錯過；如今，我學會了珍惜。

生活的光景沒有戲劇性的高潮，也不再需要悲壯的儀式。日常的小步伐，才是最真實的證明。我把每一步都記下來，寫進日記，再一點一滴，轉化為可以分享的故事。這是我選擇的溫柔，也是我給世界的禮物——不華美，但真實；不喧嘩，卻有力量。它來自一個終於學會愛自己的人。

那晚回到家，我翻開日記，在空白頁上寫下。
「再見不是逃避，而是給彼此更合適的位置；愛不是要成為誰的主角，而是把自己活成，可以照亮別人的人。」

寫完，我在心裡默唸一次，像為自己蓋下封印：
從今以後，我會把愛還給自己，也不忘把溫柔，散給他人。

第五十三集完